建立早睡系统：解析报复性熬夜的心理机制

建议大家尽早建立自己的[早睡系统]
舍不得睡觉，其实是情绪未被满足。晚上困得不行，可就是不想睡。心里头好像少了点什么，没着没落的。拿着手机乱翻，其实也没啥事可做，就是不想放下。明知道熬夜对身体不好，可心里就是不甘心就这么睡了，好像还有什么没完成似的。
最近看到一句话:“很多次都想早点睡觉，但熬夜的习惯就是改不掉。我琢磨了好久，后来发现，可能是因为今天过得不太顺心或者太累了，就特别想多留一会儿在“今天”。躺在床上玩手机，就像是在抓住今天最后那点时间，多享受一会儿自己的世界。好像一睡觉，这些属于自己的时间就都跑了。”
报复性熬夜，其实来自于一种补偿心理，属于自我防御机制的一种。白天忙忙碌碌，没空顾自己，晚上就忍不住多熬会儿，好像这样就能把白天的遗憾补回来。情绪没得到满足， 心里就不舒服，身体也跟着累。